皆さん こんにちは
与野健康プラザの山口です
山にこもって修行している伝統的な気功の修行者は、
朝起きると、つぼを叩いたり押したりして、
その日の調子を把握し、
調整をはかるそうです。
中国では、
若返りの方法としても人気みたいですが、
つぼを叩く健康法（叩打法）は、
日常気軽にできるのでおすすめです。
できれば、
「体幹ストレッチ気功」で
毎回行っているように、
「経絡叩打法」がいいでしょう。
１２本流れる経絡を
腕の陰と陽、脚・胴体の陰と陽の４つに分けて
叩いていきます。
まず両手の掌をこすります。
①左腕の内側を肩から手のひらのほうへ叩いていきます。
手のひらを叩いたら手の甲のほうへうつり、
外側を肩に向かって叩いていきます。
２回繰り返します。右の腕も同様に叩きます。
②両わきの下に手をおき、
側面を足首まで叩いて下りていきます。
脚の内側を叩いて胸まで上がっていきます。
③背中から太ももの裏、ふくらはぎ、足首まで下りていきます。
脚の前側を叩いて胸まで上がっていきます。
②、③を２回繰り返します。
これで、１２経絡を１周したことになります。
シンプルですが、やる前と後で
Ｏリングテストしてみるとわかる通り
かなり効果があるように思います。
朝、出かける前に叩打法どうですか？