健康チャレンジダイエット3日め
お酢を毎日摂ると内臓脂肪が減るという情報に、毎日一杯、お水で薄めて飲むことにしました〰️🎵
炭酸水で割ると、アルコール風になるそうなので、今度、やってみよう🎵
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健康チャレンジダイエット2日目
今日も食事の栄養バランスを意識してみました。
ま：豆類
ご：胡麻類
わ：わかめ等海藻類
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ等きのこ類
い：いも類
黒豆・投入ヨーグルトにすりごま・野菜は、たけのこ・味噌汁のたまねぎ・きゅうりのキムチ・コロッケにいもありました。
不足していたのは、
わかめは、甲状腺の関係でパス。
魚・きのこ類があったら完璧でしたね。
３食中のあとの２色で補えたら良しとしよう♪
ダイエットには、食事改善が必須。
糖質過多で、バランスの悪い食事を摂ってきた感あり
今日は、和食でオイルフリー、ごはん控えめを意識してみました
メニューは、
・焼き鮭
・豆腐とブロッコリー茎の味噌汁
・明太子
・きゅうりのキムチ
・千切り大根の煮物
・みかん
塩分を意識してみそは減塩みそにしてみました
キムチ等の発酵食品は、腸内環境や代謝改善に効果あるそうなので、意識して食べていこうと思います！
目指せ！三段腹の断捨離！！
今日から、一念発起！！
毎日、ひとつダイエット行動をして、3か月後−５キロ目指します！！
最終、−20キロ（出産前の体重）になるまで取り組みます！！
結果、生活習慣も改善できて、健康になります！！
応援してね(^^♪
