どうも、ヨネ子です。
昨日はグダグダで、飲み過ぎて、ほぼ寝てた…＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ レディープレイヤーワン観て、「オレはガンダムで行く。」にワーキャー言って、気付いたら空飛ぶ広報室観てた(わちゃわちゃ)
お酒は、美味しく飲まないとね٩( ᐛ )و
今日は、休肝日！
マツコ会議観て、奮い立たせて３０分やりました。扇風機強風でやったけど、汗(;ಥ;ω;ಥ;)すごい。
無理せず、クーラー付けましょう。
◎ザックリ本日記録
鳥忠さんの鳥のたたき
絶賛発売中←クリックなう(笑)
体重 54.60キロ
体脂肪率 30.70%
筋肉量 35.70キロ
体内年齢 42歳
(実年齢＋１歳)
昨日ほぼ食べてないからね。
明日は増えるけど、健康的に痩せたいからね。
体重計は、
Bluetoothで携帯で楽々管理。
◎低糖質ダイエット
・炭水化物は、なるべく控える。
・お米は、夜は食べない。
・お酒は糖質０なものを心がける
・土日は、チートディ(食べ過ぎ厳禁)
・お酒飲みながらおかずつままない
・２０時までに食べ終わる
今日の朝ごはん、
今日のごはん、
と
と
真鯵の干物
と
きゅうり
と
しじみのお味噌汁
と
プラス
１
今日の運動、
■■■■■■■■■■■■■■■■
LINEスタンプ使ってねー٩( ᐛ )و
■■■■■■■■■■■■■■■■