相変わらず天気悪いです。でも土日に１日は晴れてくれるのでラッキーです。
先週のトレーニングは、
12月2日(月) ロード坂 19:30～20:30 曇り/小雨
ロードジョッグ ～1.2㎞
坂登り走 100m x ３ (4分R)（22秒0, 21秒7, 22秒1）
雨降りだして３本で止め。ベストは２０秒４なので、2０秒台で行けないと来年の記録は期待できないなあ。
12月5日(木) 曇り 20:00～20：30
ロードジョッグ（自宅-市営３周回-自宅） ～5.1㎞ （24分51秒：信号ストップ30秒）
12月8日(日) 晴れ 市営 14:30～16:00
ジョッグ～800m、プレパレーション、ランジウォーク、ドリル
ラダートレーニング(左足2倍量)、芝流し 80m x ３
シューズ 400m x ２ (10分R)（66秒0, 68秒3）
２本目は250mから腰砕け、今日はかなりの筋肉痛です。
所用があって今週半ばから来週いっぱいくらいはトレーニングは難しそう。