ムキムキマッチョの男性の腹筋、割れてますよねぇ
いわゆる「6パック」ってやつ。
これは、お腹に縦に走ってる「腹直筋」
腹直筋には途中に「腱画（けんかく）」といって、
白い横縞の腱が3～4本挟まっています。
この腱画によって、腹直筋が区切られてるので、
鍛えた時に表面から見ると割れて見えるというわけ
なぜ腹直筋に腱が挟まってるかは、
わかっていないんですって
でもヨガで鍛えたいのは、その奥にある「腹横筋」
ムキムキマッチョの腹直筋の奥には、
腹斜筋があり、
そのまた奥に腹横筋がある。
一番、深層にある腹筋で、
横に走っている。
内臓の「腹巻き」みたいな筋肉
これはインナーマッスルで、
息を吐く時の主力になる筋肉です
この筋肉をしっかり鍛えておくと、
例えば思い荷物を持ちあげた時に、
腰椎が安定し、腰痛予防になります
そしてもう1つ、腹横筋の大きな役割があります！
それは、臓器を守る！ということ。
骨盤と肋骨の間（腹腔）は、空間になっていて
骨に守られていない
でも、ここには胃や腸などの消化器系の臓器があります
骨盤底筋など、他の筋肉と共に、
これらの臓器を守ると同時に、
臓器が下垂するのを防いでくれているのです
そして美しい姿勢を保つことにも重要な筋肉でもあります
ヨガではどうしても
ポーズをとることを目標にしてしまいがちですが、
「今、どこの筋肉を鍛えているのか」ということを
意識することが大事
そして、ポーズの完成よりも呼吸が大事です！
深い呼吸をして、腹横筋などのインナーマッスルを鍛え、
美姿勢を保ちましょう
美姿勢が肩こりなどの症状も改善してくれます！
日常生活でも姿勢を意識しましょうね！ はるじ