トレーニングメニューは?
ボディメークで大事なのは食事ですがやはりトレーニングを行わないと理想とする体にはなれません体に「負荷」を掛けていかないと体は成長しないのでウエイトトレーニングがおすすめです自重トレーニングもありますが、僕個人はウエイトトレーニングの方が負荷を調整しやすいのでウエイトトレーニングをおすすめします難しいのがトレーニングメニューの作り方ネットで情報がたくさんありますがその方法が自分にあっているかどうか?これだけは自分でやってみないと解らないというのが正解です僕自身がやってみて効果があったトレーニングメニューですがトレーニングごとにセット数を増やしていく方法です今日は6セット 次回は8セットという風にどんどんセットを増やしていきますただ、最大限のセット数は20セットと決めていてそこまでセット数が増えたら少し休んで、今度は重量を増やしてスタートしていきます具体的なセット数についてはまた次回ですね大事なのはトレーニング負荷そして、負荷を上げていくという事です写真はコロナでジムが閉まっていた時に使っていたチューブこれも色によって負荷が違うのでトレーニングごとに負荷を変えていくことが出来ましたTheFitLife トレーニングチューブ チューブトレーニング 筋トレチューブ フィットネスチューブ - 超強化版 天然ラテックス製 5レベル負荷 強度別5本セット ゴムチューブ 筋トレ 収納ポーチ・日本語説明書付 (5色セット(50kg))Amazon(アマゾン)2,032〜2,390円