こんにちは、Naokoです。
昨日、初めての相談メールをいただきました。
「私は、ふくらはぎが太いのがコンプレックスです。
ダイエットをしても、上半身だけが痩せていき、脚は全然細くなりません。
それでかかと上げをしたら、ふくらはぎがより筋肉質でたくましくなってしまった気がします。
どうしたら、細くなりますか？本当にこんな脚嫌です・・・」
(20代前半 Aさん)
リラクゼーションでもこういう相談多いです。
●ふくらはぎだけ太い
●ふくらはぎが筋肉質
いつも最初にお伝えしています。
「脚痩せはとても難しいので長い目で見て下さい」
これはなぜかと言うと、
ふくらはぎが太くなる原因がいくつもあるから
です。
その原因を見つけれるかどうかが、
脚痩せの近道、
そして成功
に繋がっていると言っても過言ではないです。
と、本題に入ります。
この、“20代前半 Aさん”の場合
まず、かかと上げ運動はやめるように
アドバイスしました。
そして大事なのは、
普段の歩き方です。
ふくらはぎだけが太い場合は、
ふくらはぎの筋肉を使いすぎている
という事が多いです。
例えば、
・地面を蹴り上げるように歩く
・階段を上る時、つま先しか使わない
・足裏全体で体重を受け止めていない
・ひざ下だけで歩いている
この場合、確実に太くなります。
今すぐやめましょう。
改善方法とすれば、
●膝から上だけを使って歩くように意識する
●ドタバタと、パワフルな歩き方をしない
●脚が疲れたら、その日のうちにしっかりマッサージする
PS.
歩いているときの重心も大事です。
前重心・後重心は脚が太くなる原因です。
まずは自分を見つめなおして、
原因を見つけること
これが脚痩せにはとても大事なんです。
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このブログはまだ途中です。
読んでいただいた、ご感想・ご相談を
元にして作成していく予定です。
お気軽になんでも聞いてくださいね。
コメントも受け付けています。
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