40代以上専門ダイエットサロン『健美』の藤浪です。
初日にやる体質診断で、
「無性に甘い物が食べたくなる時がある」
と答えるかたが多いです。
カウンセリングをすると色々な原因が見えてきます。
甘い物を食べてしまうことに、
「自分は意志が弱いんだ」
などと、自分を責めたりすることは、
1つもいいことがありません。
なぜ食べたくなるのかな？
と原因を探っていきましょう。
①直近の食事内容を確認する
お食事でしっかり栄養が摂れていないと、
もっと栄養がほしいと、脳が指令をだします。
メインのお肉、魚などがなく、
惣菜パンとコーヒー、サラダとシリアル、
うどんやラーメンのみ。
などになっていませんでしたか？
②生理周期を確認する
生理が始まって2週間後くらいに排卵がおこり、
そこから妊娠に向けての体作りになります。
その時に、色んな栄養が必要になるのですが、
それらが足りないと、脳からの指令で、
無性に何かが食べたくなります。
例えば、
生理前はマグネシウムが足りなくなるので、
マグネシウムが多く血糖値をあげやすいチョコレートが
食べたくなったりします。
ちなみに、マグネシウムが足りないと、
ドーパミン、セロトニンなどの幸せを感じる物質も減るので、
イライラしてしまうのですね。
理由がわかると、
自分を意思などを責める必要がなくなります。
ただ栄養が足りなかった。それだけ。
１ヶ月、あなたは何を食べてきたか、
確認したことがありますか？
もし、それを見ることが出来たら、
びっくりするほどたくさんの悩みを解決できると思います。
実際サロンのお客様は、
痩せるだけでなくたくさんの体調の変化がでています＾＾
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