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愛媛県松山市
からだと心あたためサロン
国産よもぎ蒸しのお店
Lo aclare(ロ アクラーレ)岡田麻美です☆
健康な身体作りの基本のき
前回は、「水分補給」について
書きましたが、
今回は
<梅雨の季節にお勧めな食べ物>
について
※画像:イラストACより
東洋医学(中医学)の観点には、
五臓六腑という身体の捉え方があるのですが、
その五臓には
関連する色や季節(五色・五季)があって
それぞれの臓と関連した
色や時期に適した食材を選んで
摂ると良いと言われています
梅雨の時期に
影響が出やすいのは「脾」
「胃」との関係性が深く、
食べた物や飲んだ物を
消化吸収して
「気(気・血・水の気)」や
血液のもとになる栄養素を
作り出す役割を担っています
梅雨の時期に胃腸の調子が
悪くなって食欲が落ちたり、
お腹を下しやすくなったりするのは、
「脾」が弱っている可能性があります。
※画像:イラストACより
また、昔から
<水は水を引き寄せる>と
言われているように、
体内に余分な水分が溜まって
滞っている人は、
湿度が高くなる梅雨時期に
更に外から水分を引き寄せる
→また体内に余分な水が溜まる
→溜まった水が濁ってきて
様々な不調を出してSOSを出す
という悪循環を呼び、
頭痛や耳の不調、むくみ、下痢などが
出てくるとも言われています
そんな時に食べると良いとされているのが、
黄色の食べ物
※画像:イラストACより
菜の花やゆず、
しょうが、バナナ、かぼちゃなどなど
特に、しょうがやバナナは
べビ待ちさんが
身体を整える時に
お勧めな食材でもあります
しょうがは身体を温めてくれますし、
バナナは低GI(血糖値の上昇指数は低い)
でありながら、
沢山の栄養素を含んでいる食べ物
特に、バナナに含まれている
「カリウム」は
むくみの予防や
血圧を正常に保つ働きがあるだけではなく、
ミトコンドリアのエネルギー源になり
卵子の発育を助けてくれる栄養素の1つです
おやつ代わりに食べたり、
朝、豆乳と混ぜてスムージーに
したりして摂ると、
よりGOOD
火を通さずに食べるのも
ポイントの1つ
でも、バナナは
「食材の陰・陽(冷・温)」で考えると、
暑い時に身体を冷やしてくれる
陰(冷)の食材でもあります
食べ過ぎは良くないので、
1日1~2本にしておくと
良いでしょう
(1~2本食べたから
めっちゃ身体が冷えるということはなく、
なんでもバランスですからね~
それでも、バナナを食べて
身体が冷えるんじゃないか・・・
と心配になる時は、
しょうが茶などの身体を温めるものを
飲んだり摂ったりして
併せ技でバランスをとると○)
季節によって変化する身体に合わせて、
その時々に合った物を食べる
あれもこれもと
サプリメントで栄養素を補う前に、
生きた食材から摂れる栄養素は摂る
あなたの身体は
あなたが食べた物でできている
生きた身体作りは
生きた食べ物がベースですよ〜
是非是非ご参考にしてみてくださいね
ではでは、今日はここまで
ご覧頂きありがとうございます
引き続き、ご愛読よろしくお願いいたします
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・カラーカードセラピスト育成講座主宰
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