正しい姿勢とは?(パート2) | さくらんぼ東根駅から車で1分 東根市内で整体院をお探しなら「よくなる整体院東根」へ

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みなさん、こんにちは
山形県東根市のマッサージ・整体なら 【よくなる整体院東根】
代表の菅井広孝です。(^-^) 

 

 

 

 

昨日は【本を頭上に乗せて歩く】ことで、正しい姿勢かをチェックする方法をお伝えしました。

 

他にもいろんな方法があるんですが、、、

 

今日は座り姿勢についてお伝えします。

 

 

まず椅子の高さは、ひざが直角になるよりも少しだけ高い椅子がベスト!

 

ひざが90度よりも曲がってしまうと、腰が丸まりやすくなるし、

 

ひざが90度よりもずっと伸びてしまうと、首が前に倒れやすくなりますので、注意して下さい。

 

 

その上で、徹底的に両腕を天井に伸ばして、さらに目いっぱいあばらを持ち上げるように息を吸います!

 

するとお尻がきゅっと起きてきますね。

 

この上半身の状態をキープしたまま、両腕を下ろします。

 

胸や肩は軽く力を抜きます。

 

 

するとお腹や胸の皮膚がしっかりのびて、腰にくびれのできた良い姿勢の出来上がり!

 

ぜひチェックして、普段の姿勢との違いを感じてみてくださいね♪

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