みなさん、こんにちは
山形県東根市のマッサージ・整体なら 【よくなる整体院東根】
代表の菅井広孝です。（＾－＾）
腹筋をつけたいんだけど、どんな運動がいいの？
それは、、、
①四つん這い
②椅子に座って両脚を床から持ち上げる運動
簡単でしょ！
まずは①
四つん這いをするだけで、お腹が下がらないよう、腹筋が働きます。
ここでお腹を凹ませれば、また違った部位の腹筋が働きます。
さらに腰が反って（生理的湾曲ができる）姿勢も良くなります。
次に②
椅子に座ってできる運動なので、どちらかというとお年寄りにお勧めの腹筋運動です。
椅子に座って、両脚をゆっくり持ち上げたり、素早く持ち上げたり、
持ち上げたまましばらくキープ！
ちょっと辛いようであれば、棒を一本準備して、これに頼りながら腹筋運動をやってもらっても結構です。
実はけっこう若い方でも腹筋にきます。
ぜひＴＶを見ながら、デスクワークの合間にチャレンジしてくださいね♪