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百人一首やったことある？
▼本日限定！ブログスタンプ
ありません。
興味がでるとしたくなりますね。
かるたはやったことがあります^^
遊びもどんどん変化していってますね。
電車では大人のほとんどが寝てるか
視線を下にしてスマホでゲームしてます。
読書や作業をしてる人よりゲームの人が
非常に多く見受けられます。
悩みごとの上位に入るのは
健康なのだそうです。
健康を損なうとなにもできなくなります。
旅行に行っても身体が途中おかしく
なると中断せざるを得なくなります。
なぜか同行した方達が旅行中、歯が痛くなり
中断し歯科に付き添った事がありました。
人と逢ってても、食事をしてても
元氣でいたいもの。
行動が大事と言います。
生きてく上で、肉体がある以上、
この地球上では必須です。
健康、が上位にくるのは
それだけ元氣でいたいからですよね。
笑顔にもなれます。
それには自分を大事にする事であり
身体が喜ぶものを食べる事です。
自分の十分な睡眠時間は大体何時間位か？
を把握する事だったりも大事ですね。
食事は良くく噛んで食べるように
してましたが満腹を感じる満腹中枢
を刺激するホルモン（＝レプチン）
が活性化されてなかったようです。
満腹感を感じる時間が結構遅い事
が最近わかりました(-_-;)
食べても食べてもまだ食べたい！
これは決して大食漢ではなく、
もしかして
レプチンが活性化されづらく
不安定になってるのかもしれません！
満腹中枢を正常にし、改善のためには
・十分な睡眠時間をしっかり取る事。
・体脂肪を減らす事
などがとても大事なのだそうです。
氣になるなと感じてる方は
ダイエットにも、
美容と健康のためにも、
諦めずに見直してみたり
ぜひチェックしてみてくださいね！
見て頂きありがとうございます
有難うございます😊
良い日をお過ごし下さい✨