自分の生い立ちを記してます⭐
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スポーツ観戦は好き？
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スポーツ観戦好きです。
野球、サッカー、
相撲など良く見てました。
ゴルフはあまり観ません。
相撲は車でもラジオで聞いてた
くらい熱心でしたが継続的に
観なくなり選手や力士など
わからなくなってしまいました。
太陽の光を浴びる
先日同世代の知り合いが運動してて
鎖骨骨折をしました。
激しい試合をして骨折したそうです。
手術し昨日退院しました。
激しいスポーツだと多少ケガは
しますが鎖骨骨折とはよほど衝撃が
あって痛かったでしょう。
骨は改めて強くしたいですね。
予防することは毎日の少しの
積み重ねでできます。
太陽の光を浴びず夜に活動してた
期間に骨密度をはかると低下して
たことがありました。
明らかに太陽の光が不足が原因です。
太陽の光を浴びる事は大事ですね。
骨をを強くするのに必要な
ビタミンDは
日光を浴びると体の中でも
作り出せます。
ビタミンDは別名
サンシャインビタミン
とも呼ばれてます。
食べ物で
干し椎茸、きくらげなどのきのこ類
やイワシ、マグロなどの魚
でもとれますが、太陽の光でも
取れるのは凄い事ですね。
太陽の光は育毛にも良いそうです。
（太陽の紫外線の浴びすぎには要注意）
とくに高齢者の足の股関節の
骨折はなかなかくっつかず
治りにくくて大変です。
日常生活を円滑にするためにも
ぜひ日頃から足腰を鍛えて、
骨を強くしたいですね！
見て頂きありがとうございます
有難うございます😊
良い日をお過ごし下さい✨