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パソコンやスマートフォンを長時間見続けていると、目や頭が重く感じることが多くなりますよね。
特に20代後半から50代前半の多忙な世代の方にとって、目や頭の疲れは日常の悩みになりがちです。
このような疲れを簡単に、しかも気持ちよくリフレッシュできる「こめかみほぐし」をご紹介します。
なぜ「こめかみ」をほぐすと良いのか？
こめかみは、目の周りや頭の血流と関連が深い場所です。ここを優しくほぐすと、目の疲れや頭の重さが軽減され、血流が改善される効果が期待できます。また、リラックス効果もあり、ストレスを感じやすい方にとっても一石二鳥です。
簡単！1分でできる「こめかみほぐし」
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準備
両手の指を軽く伸ばし、手のひら全体を温めます。温かい手でマッサージすることで、筋肉が緩みやすくなります。 -
位置を確認
こめかみは、目の横のくぼんだ部分にあります。触れると少し柔らかさを感じる場所です。 -
ほぐし方
指の腹を使い、こめかみを軽く押しながら円を描くようにマッサージします。力を入れすぎず、心地よい強さで30秒ほど回しましょう。次に、同じように反対回しも30秒続けます。 -
最後に深呼吸
こめかみをほぐした後、目を閉じて深呼吸を2〜3回行います。呼吸を整えることで、さらにリラックス効果が高まります。
まとめ
こめかみほぐしは1分程度でできる簡単なセルフケアです。
目や頭の疲れがたまったときに、いつでも気軽に試せるので、忙しい日常の中でのリフレッシュ方法としてぜひ取り入れてみてください。
毎日の生活に少しのケアを加えるだけで、心身ともに軽くなるのを実感できるはずです。
お仕事や家事の合間、リラックスタイムの前後など、自分のライフスタイルに合わせてこまめに実践してみましょう。
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