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寝る前の歯磨きがよくないわけではなく
直前というのがNGなんだって
その理由は
歯ぐきへの刺激で脳が刺激されてしまって
眠気が飛んじゃうから
また
それだけでなく
歯を磨くところが明るかったりすると
メラトニン分泌が減少してしまうから
安眠を妨げてしまうんだそうな
安眠を妨げてしまう原因は他にもあって
それは
寝る前の食事
喫煙
食事はベッドに入る4時間前までに済ませた方がいいらしい
喫煙はニコチンで覚醒してしまうから
ただでさえ寝苦しい夏の夜
安眠できない日が続いてしまうと
ダメージがデカい
ちょっと意外だったのが
ランチ
炭水化物のみや
激辛メニュー
熱いメニューというのは
眠くなりやすいらしく
つい
お昼寝が長くなってしまうと
夜眠れなくなるからなんだそうな
安眠を妨げる｢寝る直前が当たり前｣の意外な習慣 できれば｢就寝1時間前｣には済ませておくこと
ここのところ地震騒ぎや季節外れの台風接近等で
世の中ちょっと騒がしい
オリンピックもやっているしね
非常用の水や非常食が手に入りづらい状況
ライフハッカーがよさそうな情報提供してた
今こそ見直し・導入したいストック食材17選
また、最悪お水が手に入らない場合は
携帯浄水器も考えておいた方がいいかも
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