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朝起きたら
まず
コーヒーの準備をして
お湯が沸く間にパソコンを起動して
コーヒーを飲むまでが
僕の朝のルーティン
しかし
寝起きのコーヒーは
体には良くないんだそうな
コーヒー自体は
クロロゲン酸などの
ポリフェノールが含まれていて
健康効果が報告されている
が、しかし
同時にカフェインが多く含まれている
カフェインは
空腹時に飲むと
通常以上に消化器官に
負担をかけてしまうそうな
この消化器官も加齢の影響を受けて
老化が進んでいるので
ダメージになりかねない
これが老ける原因っぽい
朝は
白湯かノンカフェインのお茶がいいそうな
温かい飲み物は
消化器官の活動を促進してくれて
血流がよくなるんだって
白湯、麦茶、ハーブティーなどがいいみたい
また
エナジードリンク、栄養ドリンク、フルーツジュースも
朝一で飲むと老ける原因になる可能性が上がるんだって
もうちょい他の飲み物の候補はないかなと思い
リートンのChatGPT4 Turboに聞いてみた
自分：朝に飲むおすすめの体にいい飲み物は何ですか？
リートンGPT-4 Turbo：朝に飲むおすすめの体にいい飲み物には以下のようなものがあります。
水: 体をリフレッシュし、脱水を防ぎます。起床後に一杯の水を飲むことで、夜間の脱水状態から回復させることができます。
温かいレモン水: ビタミンCが豊富で、免疫力を高め、消化を助ける効果があります。また、体内のpHバランスを整える効果もあります。
緑茶: 抗酸化物質が豊富で、心臓病や糖尿病のリスクを低減する効果が期待できます。カフェインも含まれているため、目覚めを促します。
ジンジャーティー: 消化を助け、胃の不快感を和らげる効果があります。また、免疫力を高める働きもあります。
スムージー: 野菜や果物を使ったスムージーは、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、一日の始まりに最適な栄養を提供します。
アーモンドミルク: カルシウムやビタミンEが豊富で、乳製品を避けたい方に適しています。栄養価が高く、植物性のため、消化も良いです。
朝の一杯は、1日のスタートを切る上で重要な役割を果たします。自分の好みや体質、健康状態に合わせて選ぶことが大切です。
だって
これからは
白湯にレモンとかショウガを入れてみようかな
今のところ
コーンティーが最有力
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