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昨日の記事と関連しているのだけれど
寝る前の3時間
この時間になったら食べない方がいい
理由は消費しきれない分は
脂肪になるから
寝る前の3時間
何気に長い
タイミングによっては
おなかが減りすぎて
眠れないということもあるかも
睡眠の質やダイエットのことを考えたら
ここで我慢できるかどうかが
メッチャ大事
だけど
あまりにもおなかが減りすぎて
眠れないのであれば
何か軽く食べるといいのだけれど
そんな時は
カフェインが入っていない温かい飲み物
少量の野菜入りのスープ
低カロリー食品
この3種に限定した方がいいみたい
逆に食べるとヤバいものは
炭水化物
刺激の強いもの
チョコ
揚げ物
冷たいもの
夜食を食べることによって
内臓が活発になってしまうので
良質な睡眠が期待できなくなってしまうし
悪循環のきっかけになりかねない
12時には寝ようと考えていて
その空き時間でこの記事を読んでくれているあなた
何かを食べながらであれば
速攻
明日の日中に回してね
明日からとかじゃなく
今からというのが
メッチャ大事だからね
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