がん予防のためにも運動は習慣にした方がいいとのこと

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がんとかの研究って
やっぱりアメリカが一番なのかな？

それはがん患者が多いからなんだろうなぁ

そのアメリカでは
週に150分ほどの中程度の運動が
推奨されているんだって

なんでも
運動はがんの再発や死亡リスクを低減させる
そうな

筋力トレーニングというのがいいらしい
 

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というのも
治療に関連する副作用を減らし
筋力を大幅に増やし
低体重を維持し
体脂肪率を減らす安全な運動であると
研究報告で結論付けされているからなんだって

運動するメリットは
筋力を増やすだけでなく
リンパ管内のリンパ液を動かして
不要ながん細胞を体外に排出してくれるのだそうな

がん予防に興味のある人は
高強度インターバル・トレーニング（HIIT）というのを
チェックしてみるといいかも

がんの有無にかかわらずに
さまざまな面で有益であることが
科学的に証明されているんだって

この記事は参考になるかも

筋トレでも有酸素運動でもない…がん治療に有効と科学的に証明された短時間で高い効果を期待できる運動とは

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