生活習慣病の原因は体力の低下なんだって

ご訪問ありがとうございます。

よくばりおじさんと申します

QOLを上げる為の情報や

ライフハックな情報

それに

FXのトレードや稼ぐ情報を

主に発信しています。

フォローやいいね

コメントがあれば

励みになりますので

宜しくお願い致します

生活習慣病だけでなく
認知症、うつ病、がんといった
加齢性疾患の根本的な原因
なのかもだって

体力が低下したら
何もいい事は無いって事だね

残念な事に
人は30歳以降から
10歳加齢するごとに
5から10%ずつ低下していくんだって

体力を維持もしくは向上させるには
体を動かすしかない

ジムに行って
しっかりとしたトレーナーさんに
指導してもらうのが
一番いいのかもしれないけれど

ちょっとね

っていう人も多いのかもしれない

じゃあ

自分でやるしかない

走るか
歩くか

でね

歩くっていうのが
簡単で
すぐに始められそうに
感じてしまうかもだけど

歩くのって
案外
ムズイみたい

時間的には
15分以上で有酸素運動に
なるそうだけど

ただ歩くだけだと
そこまで運動にならないそうな

1日1万歩って

そういう意味では

効果は期待出来ないみたい

運動強度っていうのを
考慮しないとなんだって

普通のウォーキングだと
運動強度はその人の
最大体力の40%程

体力向上には
60%以上が必要らしい

なので
体力向上が望めなければ
生活習慣病のリスクが上がってしまう

また
体を動かすだけでなく
食事も気を付けないとね