熱中症は最低限これだけは知ってから対策しよう

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夏の風物詩といえば
高校野球

この高校野球でも
5回終了後に飲水タイムを
設けているのだそうな

だけど
なぜか
6回に倒れる高校球児が
続出しているんだって

給水は
のどが渇くと思う前に
飲むことが正しい飲み方
なんだそうな

その理由は
口から腸に吸収されるまで
大体20～30分かかるから

また
短時間に1リットル以上の
水を飲んだ場合
水中毒になる可能性が
あるんだって

これは
体内のナトリウム濃度が
下がるから

ちなみに
汗の成分は
99%は水分
それ以外の成分は
塩分がほとんど

微量に
カリウム、マグネシウム、亜鉛
鉄、重炭酸イオンなどの
ミネラルや電解質
さらに乳酸、尿素などの老廃物
なんだって

なので塩（ミネラル）の補給も
お忘れなく

名古屋市上下水道局が
オリジナルドリンクの
作り方を公開してた

材料
・水：１リットル
・塩：小さじ1/2杯
・はちみつ：大さじ4杯
（ハチミツは乳児NGね
その理由は
乳児ボツリヌス症感染の
可能性があるから）
・レモン果汁：適量

これらを
混ぜればいいだけ

くれぐれも
のどが渇く前に
水分補給することを心がけてね