脳が劣化しない為のあれこれ

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脳は高齢になっても鍛える事ができるんだそうな

脳が劣化してら何もいい事は無い

むしろ
リスクだらけ

判断力、思考力、記憶力、集中力が
なんかちょっとヤバいって感じてきたら

脳を使っていないのかも

毎日同じ様な生活を送っていると
脳が劣化していくのだそうな

昔なんかの書籍で読んだ事があるのだけれど
脳というのはサボりたがりなんだと

同じ様なルーティンだと
脳はエコノミーモードに入るみたい

これでは
判断力、思考力、記憶力、集中力は低下してくる

なので
これらを向上させるためのエクササイズ

・週3回以上のウォーキングで脳への血流を増やす
一駅分歩いたり階段を使う

・いつもと違うことをして脳細胞のつながりを増やす
いつもと違う道を歩いたり、新しい事にチェレンジしてみたり

・一度に複数のことをして脳を活性化させる
料理をしながら片付けもしていくなど

・制限時間を設けて脳に刺激を与える
時間内にやるっていう事の習慣化

・脳トレ
以前に紹介した数独やパズル
時間制限も考えるとこれも良さそう