睡眠は免疫力とも関係があるらしい

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immunity（イミューニティ）とは免疫力の意味

寝ると症状が緩和するという意味では
寝れば治るっていうのは本当なんだって

それは
余計なエネルギー消費が抑えられ
免疫細胞も元気になるからなんだって

なので
特に具合の悪い時は
寝る前の飲食は避けた方がいいみたい
消化でエネルギーを使っちゃうので
ブレーキをかけた感じになってしまう

そして
なにも具合の悪い時だけ
睡眠を重要視しないで
平常運転の時も
良質な睡眠を心掛けると
体調管理もしやすくなる

睡眠時間は7時間が目安っぽいね
その7時間の中でも
特に大事なのが
最初の3時間のノンレム睡眠なんだそうな

・眠るまでに時間がかかる。
・夜中に何度も目が覚めてしまう。
・朝起きたときに頭がボーッとする。
・昼間に強い眠気を感じて集中できない。
・寝ても疲れがとれない。
・眠りが浅くて熟睡感が得られない。

思い当たるのがあったら
良質な睡眠が出来ていない可能性があるみたい

良質な睡眠をとる意味は
免疫力を上げて健康を維持する事と
脳と体を十分に休息させるため

稼ぐって意気込んでも
アイディアが出なかったり
疲れて動けなかったりすると
空回りになってしまうもんね