理想的な睡眠時間は人それぞれらしく8時間とは限らないそうな | 生活の質をちょびっと上げてみようと思った

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日本人は睡眠時間が短いだの

理想的な睡眠時間は8時間というのは

気にしなくてもいい部分もあるみたいやね



厚生労働省が推奨する睡眠時間というのは人それぞれなんだって



ちょっと投げやりに思えるかもしんないけど

人っちゅうのは個人差ってのがあって

それは睡眠時間にもいえる事で

睡眠に全く問題のない健康な人の睡眠時間っちゅうのは

3時間から10時間以上あるんだそうな



なんで8時間寝なきゃっていう義務感はもういらんっちゅうことやね

自分に合った睡眠時間をまずは探ってみると

案外

快適な生活が出来るようになるのかもしれんね

もちろん

自分に合った枕とかの睡眠環境は整えた方がいいだろうし

眠る2時間前くらいにはスマホなんかは見ない方がいい

 

kindleは方式が違うからOKで寝る前の読書はいいみたい



後、寝る前の飲食もアカンよ

何でかっていうと

消化活動で内臓が休まらんから

熟睡できない可能性あるよ



稼ぎたいから勉強せなアカンっていう人もおるやろうけど

無理に睡眠時間を削ってしまうと

それこそ

効率が落ちてしまう危険性がある

タイムマネジメントもしっかりとして

健康をキープしつつ

なりたい自分を目指してね

 

 

fxのトレードでニューヨーク時間頑張る人もいるかもだけど

 

マックス、ロンドンフィクスくらいをめどにするといいんとちゃうやろか

 

ちょっと遅いかな?

 

睡眠時間メッチャ大事

 

 

 

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