【 みけん に シワを 寄せないで
出来る 断捨離 】 の
横 山 和 美 です。
やましたひでこ 公認
断捨離®︎ チーフトレーナー
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ごきげんさまです。
土曜日は午後から都内で
断捨離トレーナー１０期生の
認定講習でした。
私は参加前に地元駅前に
献血車が来るので予約をしました。
若い頃は貧血があったり
献血に充てる時間の確保が
難しかったり
なかなか献血ができずにいましたが、
近年は年2回の献血を
結構楽しみにしている自分がいます。
持病があったり、
狂牛病の時期にイギリスに
いたり、そういう友人達は献血が
できないので、できること自体が
ありがたいことだなぁと感じています。
ところが2年前の夏から
ちょっと予定外のことが。。。
そこまでの
貧血ではないのだけれど
献血できる数値を下回って
しまいました。
2年前の夏、突然。
どうやらそれまでと生活スタイルが
変わり、知人の会社の手伝いに入り、
酷暑で大量の汗をかいたことで
鉄分が一緒に流れ出てしまったのです。
熱中症対策には気をつけ
水分補給や塩分・糖分は意識して
とっていましたが、鉄分が流れ出る
ことまでは、その時は想定して
いませんでした。
最近も値が低くなりがちなため、
レバー （嫌いな）プルーン 小松菜
鉄分・葉酸のグミサプリ等
積極的に鉄分を毎日の生活で
とっています。
鉄分の吸収を高めるため
ビタミンCやクエン酸も摂り
逆に鉄分の吸収を阻害する
カフェインを控えるように。
好きな コーヒーやお茶も
量を決め、それ以上は飲まず
それ以外では
お湯を飲むようにしていました。
もちろん３月の断捨離トレーナー
指宿・リヒト研修の時も
いつもはコーヒーを飲んでいましたが
せっせとお湯を飲むようにしました。
それなのに それなのに
前回よりもさらに数値が下がり
今回も献血ができませんでした。
健康なのになぁ。。。
次回に続きます
今日も お読みくださり
ありがとうございます。(๑˃̵ᴗ˂̵)
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