これ？どうやってつかうんのですか？って
ご質問があったのでご紹介です。
腰の下あたりに、いれて足をカエル🐸にして
上下に上げ下げします。30回3セット
腹筋、腸腰筋、に効いて腰も伸びます。もちろん腹筋割れます。
色々作りました。
豚バラと玉ねぎとナスの甘辛炒め
ホタテもネギまみれ
レモンもごま油とニンニク🧄とたっぷりのネギで混ぜ混ぜ
オクラの胡麻和え
サンマは欠かせません
えび🦐の生湯葉巻き
卵とカニカマの味噌汁
まぁ〰こんな感じのオカズです。
今日、夕方にえらい雨に遭遇
仕方なく、コンビニでビニール傘かっちゃいました…💦
家に増えるビニール傘☔です。
