私の睡眠パターン
長年そうです。
夕食はだいだい17:00ごろ。
18:00からお風呂。病気の前はカラスの行水だったけど。今は、41度の湯船に20分浸かって体の深部を温めてます。《冷えは大敵》
そして、喉やお腹をオイル《これ戴き物》で優しくマッサージ。
ハーブティー《これも戴き物》でゆっくり心を落ち着かせて。
静かに眠りにつきます。
睡眠ば大切、とくに睡眠の質が大切。
熟睡できるように、歯磨きしながら青竹踏みも忘れませんよ。
という事で8時間は寝るようにしてます。
でも、今日は寝坊して5:30迄寝てました
寝過ぎやろ〜〜〜❗❗❗
さぁ起きて、洗濯、掃除、朝ごはんと忙しい。後運動も。
マッサージオイルです。香りがとても良いのです。