足首クルクルしてみましよ

喉のトレーニング、皆さん喜んで下さったので、私がやってるストレッチをちょっとご紹介。

今朝、起き上がる前にベットの中で、足首クルクルです。

寝ている間に硬くなった足首をほぐしましょ。

簡単です。

１分程なので、お時間ある方は２．３回やってみてください。

お布団やベットから急に立ち上がるのは危険ですからね。

まず、ほぐしてから朝の身支度始められてはどうかしら。

どうぞ、ご一緒に。クルクル伸ばしてトントン。