〈今までの私について〉
私は今まで、日々の生活を皆さまに発信してきた経緯があります。
私の講演の演題には【美しく健康に生きる】と言うものがあります。こちらの演題は内容をアップデートしつつ、長年講演させていただき、皆様に好評をいただいておりました。
美、食、運動、ダイエット...おかげさまで出版物も多数あり。
テレビや取材でも、私の健康法や日常を取り上げていただく事も多くありました。
ブログやSNSでも日常を発信してきました。
そんな健康を心がけていた私の日常の一部をご紹介↓↓
⚫︎食事
お料理大好きな私
安全性の高いもの、なるべく無添加で有機なものを利用し、彩りやバランスも意識して調理。
食品表示もしっかりめにチェック！
身体に害があると言われている物...もちろん発ガン性があると言われる物は極力避けて
食する時間帯も意識して
まだまだ出てきますがこの辺りで 笑
⚫︎運動
週に2〜3回。ストレッチ、軽いジョギング、筋トレ、ヨガを1時間〜1時間半。
以前はもっとハードに運動をしていましたが60歳過ぎた頃からゆるやかにほどほどに。
⚫︎入浴
寝る90分前までに、40度で15分浸かって深部体温をあたためる。
⚫︎睡眠
20:00就寝、4:00起床
早寝早起きしっかり8時間睡眠です。
⚫︎心の健康←コレ大事
寝る前に1日で1番幸せに感じた事を
（ちょっとした些細な事でOK）
毎夜、幸せ日記として綴る。
朝、目覚めたら鏡の前で笑う
面白くも楽しくも無くてもとりあえず声を出して笑う。バカらしくて本当に笑えてきます。
お笑いも大好きなので、笑って笑って免疫力もUPです。
そして、かわいい小夏と千夏がいつも癒してくれていました。
美容も色々こだわり有りですが
それは、また今度。
だいたいこんな感じの日々を楽しみながら過ごしていました。
あと、お酒は好きでしたがやめました。
《コロナ禍になってからだけど……もっと早くやめれば良かったかな⁈》
タバコも吸わない
毎年11月には人間ドックも受けてます。
《この時はガンは見つからなかった》
まぁー。
自分なりに健康第一で生活をしていた訳です。
つづく
