運動と勉強とお昼ごはん〰️

これから少しずつ

運動で使ってる器具のご紹介も

していきますね。

今日はストレッチポール〰️👍

ポールに仰向けに乗って

ゴロゴロ

背中や腰をほぐしたり

太ももやふくらはぎの筋膜を

剥がしたり。

イタ気持ちいいでーす。

食生活アドバイザーの勉強は

生活習慣病の予防。

やっぱり運動と栄養と休養が大切❗

これで第一章が終了

明日から第２章にかかります。

お昼ごはんは

レタス

キュウリ

トマト🍅

の野菜たっぷりサンドイッチです。

美味しくいただきます➰❤️