皆さん、１～９まで覚えいただけてますか？
今日は復習しましょう。
①首とストレッチ１
首を横に左右
②首のストレッチ２
首を左右、横に倒す
③首のストレッチ３
首を斜めに左右前屈
④首のストレッチ４
首を左右斜め後屈
⑤胸、体幹のストレッチ
手を後ろで組んで上下
⑥体幹のストレッチ
頭の後ろで手を組んで
腕を上にのばす。
⑦ 腹部・体幹のストレッチ
肘を左右天井をさす
肘から踵まで真っ直ぐに体を伸ばす
⑧胸壁のストレッチ
後ろで手を組んで下に
引き下げる。
⑨背中・胸のストレッチ
前で手を組んで前方に押し出し
ながら背中を丸める。
全て行っても10分位です。
１日ひとつでも大丈夫です
ご自分の体調に合わせて行ってください。
とにかく、今は巣ごもりして
肺を強くするストレッチをしてくださいね。
手洗い、うがい、巣ごもり体操で〰️す。
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