巣ごもり体操 肺を強くするシリーズ９〰️

巣ごもり体操 肺を強くするシリーズ
今日は胸壁のストレッチです。


両手を腰の後ろで組ます。
両手が後ろで組めない時は
無理しないでください。
胸を開く感じで後ろに伸ばすだけでも
大丈夫です〰️👍


息を６拍で吐きながら両手を後ろへ伸ばします
胸を広げながら張ります


左右の肩甲骨を閉じるように意識しましょう


息を４拍で吸いながら元の
姿勢にもどります。


肺を強くするシリーズは
今日が最終です。
是非、シリーズ１～９までを続けてください
今、とても大切なストレッチです。
コロナに負けない肺を作りましょう➰❤️