巣ごもり体操 肺を強くするシリーズ8〰️

今日の巣ごもり体操は
背中・胸のストレッチです。


両手を胸の前で組息を4拍で吐いて

息を、6拍で吸いながら膝軽く曲げ両手を
前に伸ばし背中を丸めていきます


大きなボールを抱えるようなイメージで
背中を丸めます。
肩甲骨を開く意識
お尻を突き出さないように。


目線は手のひらです。

ゆったりご自分の体調を
見ながらおこなってください