巣ごもり体操 腹筋シリーズ８

巣ごもり体操
腹筋シリーズ８
もちょっとキツイかな〰️😅

腰が痛くなったら

すぐ止めてくださいね。


片方の足は曲げて
片方の足を90度～60度～45度～10度
と下げていきます。

反対の足も同じように。


苦しいときは60度だけでも
大丈夫です。


交互に、3～4回てきるといいですね。
無理をしないで楽しんで
やってください。


週末はしっかり巣ごもりして、
拡散の原因にならないよいように
気をつけましょうね。


いまこそ頑張る日本人の我慢強さ
を示しましょう！