今日も腹筋シリーズですが。
腹横筋のトレーニングです。
特に女性は腹直筋よりも
腹横筋のほうがつきやすく
お腹の両脇に縦の筋ができますよ。
足を曲げて、肩幅ぐらいしたら
左手で右の膝をタッチ
右手で左の膝をタッチ
これを繰り返します。
その時、必ず脇の筋肉を
意識してくださいね。
回数はご自身の出来る感じで
左右１０回ぐらいできるといいですね。
でも、無理をしないでね。
さあ〰️👍綺麗なウエストを作りましょう🎵
腹横筋のトレーニングです。
特に女性は腹直筋よりも
腹横筋のほうがつきやすく
お腹の両脇に縦の筋ができますよ。
足を曲げて、肩幅ぐらいしたら
左手で右の膝をタッチ
右手で左の膝をタッチ
これを繰り返します。
その時、必ず脇の筋肉を
意識してくださいね。
回数はご自身の出来る感じで
左右１０回ぐらいできるといいですね。
でも、無理をしないでね。
さあ〰️👍綺麗なウエストを作りましょう🎵