巣ごもり体操 腹筋シリーズ１

さて、今日から巣ごもり体操は
腹筋シリーズに入ります。


ポッコリお腹気になりますね。
腹筋は小さな筋肉なので
毎日、少しずつでも続けましょう🎵


シリーズ１は腹直筋です。
頭の後で手を組んで
足は曲げて、肩幅の広さに。


ゆっくり頭を上げながら
お腹にぐっと力をいれて
おへそが見えたら
ストップ❕10カウント
頑張って数えましょう🎵
そして元の姿勢にもどります。


これを、5～7回ぐらい出来るといいですね。
でも、最初は無理をせず
ご自身の出来る回数で〰️👍


とにかく毎日、少しずつ回数を増やして❗


ポッコリお腹とさようなら👋しましょう。