今日の巣ごもり体操は
背中と胸です。息を吸う筋肉のストレッチ〰️👍
両手を胸の前に組み
息を4拍で吸いながら
膝を軽く曲げて
両手を前に伸ばして背中を丸める
大きなボールを抱えるようなイメージ
で背中を丸めましょう。
目線は伸ばした手に。
お尻をつきださないでね。
背中を丸めきったら
6拍で息を吐きながら
元の姿勢に。
3～4回繰り返して下さい〰️👍
深い呼吸が段々出きるようになりますよ。
首のストレッチ１～今回迄が
呼吸筋を強くして
肺を丈夫にしてくれます。
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