巣ごもり体操 お腹・体側のストレッチ〰️

さてさて、今週末
東京都では不要不急の外出が
ストップになりました。


今こそ、巣ごもり体操
が必要ですね。

今日はお腹・体側のストレッチです〰️👍
片手を頭の後ろに当てて
4拍で息を吸います。


息を6拍で吐きながら
肘を持ち上げるようにして
体の側面を伸ばしましょう🎵


なるべく、肘と体が一直線に
なるように。でも無理をしないで。


元の姿勢に戻りながら4拍で息を吸います。


吐く筋肉のトレーニングです。


ウィルスに負けない肺を
つくりましょ。

さあ〰️👍元気に巣ごもりです。