巣ごもり体操 首の前パート３

首の最後のストレッチです。
前を伸ばしましょう。


手を頭の後ろに置いて
頭を後ろ４５度に息を４拍吸いながら
傾けます。
６拍で元に戻ります。


これを左右、２～３回ぐらい
やってみましょう


シワをとって
呼吸筋のトレーニング〰️👍


後ろにのけ反るので
椅子に座ってやってみてください。


首のストレッチはコレで終わりです。
横、後ろ、前。全部やりましたね。