巣ごもり体操首を強くするパート1です。

今日の巣ごもり体操は
首の筋肉を強くする運動です。

首の筋肉が弱ると
女子は首のシワが増えます
怖い怖い怖い❗

また、男性も女性も
人生ベテランになると
誤嚥してしまいますね。
怖い怖い怖い❗

呼吸と合わせて首筋を鍛えましょ〰️👍

まず、4拍で息を吸って
真っ直ぐ横に顔をむけます。

そして、6拍で息を吐きながら
顔を正面に戻します。

これを左右交互に➰❤️2～3回。

しっかりゆっくり、無理のないペースで

おこなってください。