巣ごもり体操 足を強くする〰️

今日は足を強くしましょう。
いつまでもいつまでも
自分の足で歩く🚶


人生足腰といいますよね。
とっても簡単な運動です。

二つご紹介しますね
まずは、しっかり踏み込む‼️
左右、30秒ぐらい。


次は、足でクッションか、タオルを
挟んで。
踵をトントン、骨を刺激して上部に
してくれます。
これも、10回ぐらいですね。


少しづつ、毎日続けてくださいね。