マイザップ１日目運動はこれから〰️✨

小指の骨はくっつきましたが、まだまだランニングはドクターストップ

なので、ウォーキングから

1キロ10分のペースで5キロを47:00で歩いて。

腹筋運動を100回。

ストレッチ10分

一時間半、ゆっくり運動しました。

一緒に始めようとおもってらっしゃる方は、まず私の半分ぐらいか４文の１ぐらいからにしてください。

量よりも続ける事が大切です。

ゆっくり少しずつね。