15日間運動無しの生活から脱出！
昨日からトレーニングはしめました。
まずは、30分ウォーキング。
そして、8kmを1時間かけてゆっくりジョギング。
20分上半身の筋トレ、首、肩、背中のコリを少しづつ柔らかくします。
仕上げはプールで15分ストレッチのつもりでゆったりスイミング。
約2時間。
久しぶりの運動にいい汗かいて爽やか＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
15日間で実は3.5kg肥ったしまってました。
運動前の体重は55.50kg,
ヤバイ（≧∇≦）（≧∇≦）！
運動後は54.40kgに。
私のベスト脱出は52kgなので、少しづつ戻していきます～。
今日も、ランニングから始めますー。
皆さん、ご一緒に運動しましょ。