ダイエットは無理しないで！

皆さんダイエットには興味がお有りですね。


ダイエットで大切な事 は、体重を落とす事を目的にするのでは無く、
落とした体重を維持することを目標にすることです。

つまり、維持できる体重の落としかたをしなければいけない と言う訳ですね。

落とす体重は一ヶ月に1kg が鉄則

十二ヶ月で12kg タウンのイメージで。

そうすればリバウンドはしません。


1kg 減らすには7200カロリー取らないようにします。

一ヶ月 30日で÷と一日240カロリー

それを三食で÷と一食80カロリー取らないようにする。


つまり、毎日の食事を三口ぐらい残す感じですね。

三口だったら残せますよね。



そうして、少しづづ運動を生活に取りいれる。

まずは、歩くところから。


食事と運動と睡眠と笑顔。

ダイエットの四代要素です


とにかく、極端な食事制限しない。

無理な続かない過激な運動をしない。


自分の大事な身体です。


ゆっくりゆっくりゆっくりやりましょうね。