やっば、食事と運動！しかないよ。
まず、毎日何を食べてるか？
一週間ぐらい、ノートにつけてみて。
きっと、油っこいものや、甘いものが多いかも。
食べてる時間もバラバラだったり、
夜遅かったり•••••••
食事を見直して、カロリーも勉強しないとね。
本屋さんにカロリーBOOKがあるから何か買って覚えましょう～
運動はやっぱり大事
ヒザが痛いならゆっくり歩くとこからでも初めましょう。
毎日、5分でも10 分でもいいから続ける事ですね。
とにかく、焦ら無いこと。
一ヶ月で一キロぐらいを目標に。
いっぱい体重を落とすとリバウンドしでしまうので、無理のない続けられるダイエットを心がけてね。
12月間で12kgを落とす長い時間をかける事です。
頑張らない、ゆっくりゆっくりゆっくりのダイエットが一番です。
焦らないでね