今日は真面目です。
皆さん
サプリメントって飲んでますか？
これ
職業がら
実際に色々聞かれます…。
～～～～
正直
横鹿(よこしか)は
結構飲んでます。
基本は
①マルチビタミン
②マルチミネラル
③ビタミンB群
④ビタミンC
⑤ブルーベリー
⑥DHA・EPA(不飽和脂肪酸)
は常時有ります。
どうしてかと言うと
横鹿(よこしか)の
食生活・生活様式を考慮してです。
～～
大人になると
だいたい嗜好(しこう➡好きなもの)
は決まってきて
確実にバランスは悪くなります。
そして
量も胃腸の機能の「限界」があります。
最低限のベースの底上げ！
的な意味で
①と②は
飲んでます。
ミネラルは
取りすぎると悪いのですが
丸っきり無いと困る事になる
金属(亜鉛とか鉄とかね)
が入ってます。
これはその物が入ってるんでなく
イオンの形(➡溶けてる感じ)
で取るので
金属をかじっちや駄目です。
(⬆まさか…いないよね…)
～～～～
③のB群
は美容
や代謝(たいしゃ➡体内の物質の巡り方)
にとても関係してるので
大事です。
④ビタミンC
は美容だけでなく
免疫力の維持
(⬆バイ菌やウイルスをやっつける力)
③④は①とかぶるのでは？
と思われる方も
いらっしゃると思いますが
③④は水溶性なので
(⬆油ではなく水に溶ける)
余計な分は尿に入って出ていくので
大丈夫です。
～～
逆に脂溶性
(⬆油に溶けるけど水には溶けにくい)
だと
体にどんどん溜まるので
悪影響が出る事も有ります。
ビタミンAやEがそうです。
特に妊婦の
ビタミンAの取りすぎは
胎児に悪影響を及ぼします！
食事から大量の
ビタミンAやEを取ることは
ほぼ無理なので心配ないです。
だから
サプリから取るとき
脂溶性のビタミンは
むやみに沢山飲まないように
した方が良いです。
～～～～
⑤のブルーベリーは
生活する上で
横鹿(よこしか)の場合
とても
目を使います！
仕事では勿論
テレビ(主に録画したもの)
漫画
推理小説
ブログ書き(これね)
など酷使(こくし)してます。
～～
ブルーベリーが
目に良いとされる
根拠となるエピソードが有ります。
英国の
空軍のパイロットが
朝ごはんのトーストに
(⬆これだけは！美味しい
)山盛りのブルーベリージャム
を付けていると
とても遠くの
敵の機体が判別出来るように
なったと言うのです…。
～～～
真偽のほどは不明ですが
アントシアニンという
抗酸化作用
(⬆酸化＝腐る と考えると
悪くなるのを防ぐ的な作用)
のある物質が入ってるのは
分かってるんで
取っても良いかな…
ぐらいで飲んでます。
～～
⑥DHA・EPAは
魚に多く含まれます。
横鹿(よこしか)は
普段あまり魚は取らないので
真剣です。
この不飽和脂肪酸(ふほうわしぼうさん)
(⬆詳しくはめんどいのでスルー)
は体内で作る事は出来ない上に
何より！
脳の活動
に必要なのです！～～
…一応ほら
横鹿(よこしか)は
頭 使う職業じゃないですか？
最近は
〈反射的〉
に動いてる気もするけどね…。
……それに……
もっと
他の事に 脳
を使ってる気がする…まぁ
必要なんですよ。
～～
あとね～
横鹿(よこしか)の私的な意見なのですが…
べらぼうに高い
サプリは
怪しいと思うよ！
～～
結局は
自己責任で
自分に合ったものを
無理ない程度に購入して
利用するのが良いと思います。
何事も
〈バランス〉
って事っすね！
～～～～
本日は
綺麗にまとまりましたね。
えっ？
つまんない？
だってさ～
ブログのタイトルから想像したら
真面目そうな内容を期待するでしょ～
同業者のイメージ
悪くしたら申し訳ないじゃない
一応
気にしてんです…これでも…。
～～
それでは
今回はこの辺で失礼致します。！(￣-￣)ゞ
横鹿(よこしか)
