拒否するか、受け入れるか　ヒラメ筋

の続きになります。

めちゃくちゃ大事なので、もう少しヒラメ筋を！

ふくらはぎの腓腹筋という表層の筋肉の下にある
ヒラメ筋。

ヒラメ筋は、
物事のいっちばん最初の
「それを受け入れるか拒否するか」
の初動と関わっています。

すなわち、
慢性的にふくらはぎ固い人は
何事においても
「いや、オレいいわ」
（なぜか男性）
と、否定的だったり、だいたい拒否。

柔らかい人は
「あ、おもしろそうだね」
とまず受け入れてみる、
という受容の状態。

どちらを選ぶのも自分ですが、
ふくらはぎが固いとね、
残念ながら拒否の自動スイッチなんですよ。
なので、意識してほぐしてねー

たとえば・・・

ゆっくり負荷をかけながらします。

アキレス腱のばしのストレッチ。

そしてもう一つ、
ふくらはぎを念入りに押します。

足を組んだ状態。

片方の足を、もう一方の足に乗せると
圧をかけやすいです。

親指で、吐く息に合わせてグーっと押してください。
ここはストレスがあまりない状態だったら
そこまで痛くありません。

ゆっくり押しながら移動し、

足首近くまで行ったら戻って往復。

慢性的にストレスある方は、

結構痛いです。

自分ですると、
「痛いのが当たり前」と思って加減しちゃいます。

もしご家族で触れさせてくれる人がいたら、
ぜひ一緒に触りあったり押してみてください。
硬さや痛さの違いが判ると思います。

これも毎日していくとほぐれていくので、
身体だけでなく
心のケアにも繋がります。

もう一度復習。

腓腹筋（ヒラメ筋は腓腹筋に覆われています）

表面ではなく、奥までグーっと押してください。

筋肉ケアも心のケア！

14筋のメインマッスルではないんだけど

熱くなっちゃいました。

今度から順番に行きますね～

（何言っているかわからないですよね。

興味ある人いるのかしらねー。小声。。。）

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