毎日、ストレッチしています。
ゆっくりできる時は30〜40分
短い時でも20分くらいしてます。
ゆっくり呼吸を入れながら
深部も意識して動かします。
今日はここが固いな〜とか
違和感を感じるか、
があれば、
呼吸と共に解してあげたりします。
筋肉にも保持しやすい、
請け負いやすい感情がありまして、
まず最初に重要度の高い（？）
ふくらはぎの筋肉！
これはぜひ覚えておいてほしいです。
ヒラメ筋
腓腹筋
つま先を伸ばした時に
きゅっと引きあがる
こもちししゃもっぽいふくらはぎの上層の筋肉は
腓腹筋
になります。
そしてその奥の筋肉が
ヒラメ筋（ブルーの部分）
まず最初に結論！
ふくらはぎは、毎日ほぐしてあげて！
ストレスがかかるとね、
実は血流は下肢に行くんですよ。
戦うか
逃げるか
のモードになります。
戦う/逃げる、のどちらにしても、
ダッシュがいります。
なので、いつでもダッシュできるように
下肢に血流が行くんですよ。
本当は原因になるストレスが見れるのが一番いいのだけど
そうでなくても、
ふくらはぎをしっかりほぐしてあげると
たまった血流が流れるので、
ストレスケアになるんです。
だいたいね、
サラリーマンの縦社会で
長くお仕事をされている男性に多いです。
ふくらはぎ
ガッチガチです。
きゅーって押してみてください。
悶絶します。
美と健康と、安定したダンスのために
毎日ストレッチしてます。
そしてふくらはぎのケアも一緒にします。
ここ必ず触れて！！