ここんところ、特に夏になってからなんやけど
爆食気味…
バカ食い！！
ほんま、バカが付く。
暑い夏やのに私の食欲はどないなってんのん？
手当たり次第食べたい。
これ、お決まりのリバウンドね。
何らかの食事制限を続けてると
やはり気が付かないうちに多かれ少なかれ
ストレスになっているんやと思う。
その結果がこれよ。
朝は、5枚切りくらいの小麦胚芽くるみパン半分にとろけるチーズを乗せて焼く。
コーヒー。
これだけ。。。
朝、しっかり食べたいんやけども
食べられないんよね。
お腹いっぱいになる。
タンパク質が足りないから食欲なくても
ゆで卵食べて、ヨーグルトをプラスしたいけど
そうすると脂質がオーバー
一食のオーバーでも、あとで調整すればええんやけど、脂質って以外と何でも入ってるもんで、
中々難しいんよね。
納豆やらお豆なんかにも入ってるから。
ゆで卵の脂質も案外多い。
小麦胚芽くるみパンはお手製。
くるみを入れることによって、脂質が増えてるんやけど、外せない…
ビタミンEが多いけど、脂質やカロリーも増える。
体に良い物は高カロリーのものが多いね。
バランスよく摂ろうとしても難しいんよなぁ。
朝の食欲の無さが、
お昼超えたら爆食に変わるあたりが意味不明！！
結果。。。
結局、体重2キロ。
体脂肪3％増。
あかんね。。。
お昼から夕方にかけて食欲が増す。
ここで爆食いしてしまうんよな。
あ、お昼は、
オートミールやったり、発芽玄米ご飯やったりする。
発芽玄米ご飯が美味しくてね。
玄米買って、炊飯器のモードで発芽させてから炊いてますのよ。
5時間くらいかかるんやけどね。
食感が好き。
100g〜120g測って食べてます。
（こういうのはキッチリしてる）
でもやね、
お昼から爆食いするもんやから、
夜は外したりするんやけど
一向に減らない。
このお昼の爆食いこそ
リバウンドの元凶や。
おやつを置かないようにはしてるんやけど、
私の貪欲な食欲は治らへん。
夫も太り始めてるから、
極力おやつは買わないようにしてる。
この、「あかん」って
食べることをやめさせようとする事が尚更
危機状態に陥るからあかん気がする。
自然と食欲無くす方法は無いやろか？
何かに夢中になってたらええんやけど…
韓ドラ見てたら、
めっちゃ美味しそうに食べるシーンが多い。
韓国人は食べる事が大好きみたいで…
ラーメン、チキンは大抵のドラマに出てくる。
食べることに関して、挨拶がわりにしたりしてる。
「ちゃんと食べてる？」や、「たくさんお食べ」を後に必ず付ける。
ラーメンもチキンも
どっちも特に好きなわけじゃ無いけど、
私の食欲の中枢神経を刺激するらしい
いや、人のせいにするなや！
自分のせいやで
と戒めながら…
今日も午後から韓ドラ見まっさ
そろそろ本気出して
増えた分減らさなあかんよな…
こんなん絶対あかんで！
タルト