私は若い頃から、ずっと小太りでした。
ぽっちゃり。
結婚前は150センチ47キロ
決して細くは無いわね。
骨格ストレート体型。
肩幅が広く手も長い。
背が低いからといっても
7号とかは着たことが無いんやわ。
袖が短い
出産して、ボチボチ太り始めて、
気がついたら57キロあったこともありましたよ。
流石にヤバいので気持ち心掛けて56キロくらい。
体脂肪率も34くらいで、立派な肥満
好きなものを好きなだけ食べてましたね。
無類のチョコレート好き🍫
気がついたら一箱空けてたり…
甘いもの大好き！
パートしてた時も、お昼までの仕事で
帰ってきたらご飯山盛り🍚
デザートは甘いもの。
ラーメン作って食べても
一杯じゃ収まらないのよ。
その後に、ご飯食べたりパンかじったり！
（どんだけ食べててん）
しこたま食べても、ソファーに座って
韓ドラ三昧で、コーヒー飲みながら甘いもの。
いわゆる
ながら食べ
これ、一番あかんよね！
ご飯食べる時もテレビ見ながらってあかんねんて。
食べ物に集中せな食べた気がしないから、
また何か食べてしまうんやて。
私は、お昼のワイドショーは嫌いなので
もっぱらスマホいじりなら食べてたんやけど…
ま、これも
ながら食べ
やんね。
あかんかった。。。
韓ドラ見ながらも、頭の片隅では
冷蔵庫にアイス残っとったよなとか、
この前おかき買ったよなとか。
食べ物のことで頭が一杯
ストレス一杯やったんかもしれん。
食べて紛らわせる。
これはあったと思う。
おして。。。
食べるスピードがめっちゃ早い！！
ほぼ飲む。
これもあかんねんてね。
早くなったのは、結婚してから。
義父母と同居で、さっさと食べて
片付けて立ち去りたかった。
それが原因よ。
ゆっくり楽しみながらの食事とかは無かったな。
その癖がずーーっと身についてるんやわ。
そら、太るはずやで…
暇さえあれば食べてるし、
甘いものたくさん買うし。
ほんま、反省しましたわ…
ダイエットするにあたって、
まず、おやつを買わなくなりましたね。
買っても一つだけ。
小さなチョコレート。
こんなやつ。
それと、タンパク質と他ビタミン類を摂るためのこれ
どうしても食べたい時は、
これを食べておやつを食べた事にする！
ただの甘いおやつより栄養のバランスが摂れるんですよ。
あすけんダイエットサプリのアプリと相談して
食べてます。
食事とのバランスを考えながら。
どうしても甘いものはやめられへんのよ！！
あんまり我慢も良くないんで、
たまには甘やかしながらダイエットに取り組んでます。
結果、それが長続きして成果が出たんやと思いますわぁ。
そして。。。
食べるスピードを落とす
ゆっくりを心がけるってのもあるけど
噛まなきゃいけなくすること。
例えば、納豆
これ、結構ダイエットで食べますよね。
この納豆を大粒納豆か、
中粒納豆にするようにしてます。
粒が大きいと、しっかり噛みますやん？！
なので、割と満足感出ます！！
目標体重45キロ
身長からしたら大して細くはない体重やけど、
これが自分の限界やと思います。
あと1kgちょっと！！
頑張りますわぁ