ダイエットするのには適してるらしい
オートミール🥣
調べてみると…
いろんな食べ方があるんですね。
食物繊維豊富で低GI
食べた後でお水を沢山飲むと
結構腹持ちいい！！
一昨日と昨日のお昼はオートミールにしてみました。
オートミール30グラムと
無印良品のこのスープ！
お水を少し多めに180cc入れたからの。。。
500w2分で完成！
トッピングは鶏胸肉の茹でた物とキムチ。
ダイエット中でなければ韓国海苔も良いかな
おネギがあれば彩りよかったのにな…
これね、韓国のお粥みたいでとても美味しかったわ。
昨日はこれ。
デザート的な食べ方
ちょっと見た目が。。。
なんやねん！
って感じでしょ？
これね、オートミールをオーバーナイトさせた食べ方。
めっちゃ小洒落た言い方やん
オートミール30gにプレーンヨーグルト100g
混ぜ混ぜして一晩置いただけやねんよ。
オーバーナイトって言ったら、たいそうやね
上にかかってるのは「セノビー」
ババアでも背が伸びますか？
いや、無理やろけど…
これ、カルシウムやビタミンが入ってて
ダイエット中の栄養補給には良いねん！
ビタミン摂るためにあれこれ食べたら、
カロリーオーバーになるでしょ？
これだとチョコ味になるし。
一石二鳥！！
ヨーグルトの水分でオートミールが膨らんで
ねっとりする食感になるんやけど、
レアチーズ的な感覚なのよ。
その上にかけたセノビーがココアっぽいので、
ティラミス的にもなるんやわ。
デザート感覚で食べられるんよね
まだまだ奥深いオートミールの世界…
作ってみたら
また紹介させてくださいませね